نوشیدنی انرژی زا چیست؟

نوشیدنی انرژی زا یک نوشیدنی محبوب است که برای افزایش انرژی و تقویت بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. یکی از مواد اصلی که در نوشیدنی های انرژی زا استفاده می‌شود، کافئین است. این ماده معروف به افزایش تمرکز و بیداری کمک میکند و بسیاری از افراد برای افزایش انرژی و تقویت بدن از آن استفاده می‌کنند. تورین نیز یک اسید آمینه است که به افزایش انرژی و تحریک سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کند.

علاوه بر این، نوشیدنی‌های انرژی زا حاوی گلوکز و دیگر قند های ساده مانند فروکتوز هستند که به سرعت انرژی فراهم می‌کنند و بدن را برای فعالیت های فیزیکی آماده می‌کنند. همچنین، مواد معدنی و ویتامین های موجود در این نوشیدنی ها می‌توانند به بهبود عملکرد مغز، سیستم ایمنی بدن و سلامت استخوان کمک کنند.

مواد تشکیل دهنده انرژی زا 

این نوشیدنی ها معمولاً شامل مواد مختلفی همچون کافئین، تورین، شکر ، ویتامین ها و مواد معدنی مثل منیزیم و پتاسیم می‌باشند.

شکر: معمولاً منبع اصلی کالری در  این نوشیدنی ها است ، اگرچه برخی از آنها حاوی قند نیستند و کربوهیدرات کمی دارند.

ویتامین های گروه B :در تبدیل غذایی که می خورید به انرژی مورد استفاده بدن شما نقش مهمی دارند.

مشتقات اسید آمینه: به عنوان مثال تورین و ال- کارنیتین است. هر دو به طور طبیعی توسط بدن تولید می شوند و در چندین فرآیند بیولوژیکی نقش دارند.

عصاره های گیاهی: احتمالاً گوارانا برای افزودن کافئین بیشتر استفاده می شود در حالی که جینسینگ ممکن است اثرات مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشد.

آیا نوشیدنی های انرژی زا برای ما خوبه یا مضر؟

نوشیدنی های انرژی زا برای افزایش انرژی، هوشیاری و تمرکز شما در نظر گرفته شده است. اما برخی از متخصصان سلامت هشدار داده‌اند که نوشیدنی‌های انرژی‌زا ممکن است عواقب مضری داشته باشند،به بررسی مزایا و مضرات نوشیدنی انرژی زا می پردازیم:

مزایا : بهبود عملکرد مغز ، بهبود عملکرد در هنگام خستگی ، دریافت سریع کافئین

معایب : کاهش سلامت قلب ،  شکر موجود در نوشیدنی ، افزایش فشار خون ، اختلالات خواب، افزایش وزن

چه افرادی نمیتوانند انرژی زا مصرف کنند؟

به دلیل مقدار زیادی کافئین و قند مصرف این نوشیدنی برای گروه های زیر آسیب پذیر تر است

• کودکان
• نوجوانان
• زنان باردار
• کسانی که دارای شرایط پزشکی هستند مانند دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی

چرا جوانان در مصرف انرژی زا آسیب پذیر تر از گروه های دیگر هستند؟

مخلوط کردن نوشیدنی های انرژی زا با الکل در بین جوانان و دانشجویان بسیار محبوب است.این ترکیب می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. افرادی که نوشیدنی های انرژی زا را همراه با الکل مصرف می کنند، مصرف الکل سنگین تری را گزارش می کنند.

انرژی زا باعث افزایش وزن می‌شود؟

بله نوشیدنی‌های انرژی زا در صورت استفاده منظم باعث افزایش وزن می‌شوند زیرا این نوشیدنی‌ها حاوی مقادیر زیادی شکر هستند. بنابراین اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید باید از نوشیدنی‌های انرژی زا دوری کنید.

آیا انرژی زا باعث بیدار میشود ؟

بله ،  نوشیدنی‌های انرژی زا به افراد بی خواب و خسته انرژی می‌دهند. به خصوص افرادی که قرار است ساعت‌ها کار کنند، برای اینکه بیدار و سرحال بمانند، نوشیدنی انرژی زا مصرف می‌کنند.

در نهایت توصیه می‌شود که مصرف این نوشیدنی ها را محدود نگه دارید و از مقدار مناسب آن استفاده کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس حاصل نمایید .